Meeting du 27 avril à Lingolsheim
Journée PO-BE du 13 avril à Obernai
Journée Poussin du 13 avril à Obernai
Meeting MI-CA du 6 avril
Championnat d'ALSACE DU 10 000, 6 vril
JOURNEE DEPARTEMENTALE MI & CA + MEETING DEPARTEMENTALE JU / ES / SE
SAMEDI 27 AVRIL 2013, Lingolsheim
| …......................................... | Jury 1 | Jury 2 | Jury 3 | Jury 4 | Jury 5 | Jury 6 | |
| 14h45 | 3000m marche MI.F - MIM | Hauteur F. | Perche M. | Longueur M. | Disque M. | Javelot F. | Poids F. |
| 5000m marche CAF + CAM | |||||||
| 15H10 | 80m haies MIF 0,76 | ||||||
| 100m Haies CA.F 0,76 | |||||||
| 100m Haies MI.M 0,84 | |||||||
| 100m Haies JU.ES.SE.F 0,84 | |||||||
| 110m Haies CA.M 0,91 | |||||||
| 110m Haies JU.M 0,99 | |||||||
| 110m Haies ES.SEM 1,06 | |||||||
| 15H45 | 100m MI.CA.JU.ES.SE.F | Disque F. | |||||
| 16H00 | 100m MI.CA.JU.ES.SE.M | Longueur F. | Poids M. | ||||
| 16H20 | 50m MI.F+ MI.M | Hauteur M. | Perche F. | Javelot M. | |||
| 16H40 | 800m CA.JU.ES.SE.F | Marteau M. | |||||
| 800m CA.JU.ES.SE.M | |||||||
| 16H55 | 1500m CA.JU.ES.SE.F | ||||||
| 17H00 | 1500m CA.JU.ES.SE.M | Tr. saut M. | |||||
| 17H10 | 1000m MI.F + MI.M | ||||||
| 17H25 | 200m Haies MI.F+MI.M | Marteau F. | |||||
| 17H45 | 400m Haies CA.JU.ES.SE. F+M | ||||||
| 17H50 | 400m CA.F + CA.M | ||||||
| 18H00 | 200m CA.JU.ES.SE.F | Tr. saut F. | |||||
| 18H15 | 200m CA.JU.ES.SE.M | ||||||
| 18H25 | 3000m CAF + CAM | ||||||
| 18H35 | 4 X 60m MI.F + MI.M | ||||||
| 18H50 | 4 X 100m CA.JU.ES.SE F | ||||||
| 4 X 100m CA.JU.ES.SE M |
NOTA :
Pour le 200m haies et le 400m haies
inscriptions au secrétariat.
Les minimes et cadets peuvent disputer
1,2,3 ou 4 épreuves plus le relais mais pas plus de 2 courses, 2
sauts, 2 lancers.
Nombre d'essais : Tous les concours
: 4 essais
Hauteur et perche : concours normal.
CHAQUE CLUB EST TENU DE PRESENTER 1
JURY PAR TRANCHE DE 5 ATHLETES.
100 km route de Belves
27 Avril 2013
LES 100 KM
Ils ne courent pas contre les autres
mais pour eux-mêmes. Ils semblent différents de nous: ils possèdent
la sérénité des sages, l’envie des enfants, la capacité de se
surpasser. Leur drogue est le "100 kilomètres", le
plaisir de courir pendant des heures. Ils goûtent intensément le
partage, la chaleur humaine et chaque coureur
est une histoire vivante.
Infos
N’oubliez pas de courir avec… vos bras !
Si vous êtes connaisseurs merci de donner votre avis
Cela peut sonner comme une plaisanterie mais pourtant savoir courir avec ses bras permet d’améliorer notoirement sa foulée et de gagner en endurance.
Explications.
De quoi dépend votre performance en course à pied ?De votre capacité d’endurance, de votre consommation maximale d’oxygène et de l’efficacité de votre foulée. Et plus cette dernière est efficace, plus vous allez courir à « l’économie » et donc augmenter votre endurance et votre consommation maximale d’oxygène. CQFD. Et pour que cette foulée soit la plus performante possible, le mouvement des membres supérieurs et leur position dans l’espace sont à surveiller de très près. En course à pied, la principale mission des bras est d’assurer une bonne coordination avec les jambes afin d’améliorer l’équilibre : chaque fois que l’avant-bras droit effectue un balancement vers l’avant, un signal de type réflexe entraîne le déplacement de la jambe gauche vers l’avant. Dans le même temps l’avant-bras gauche se déplace vers l’arrière, tandis que le déplacement de la jambe droite s’effectue, lui aussi, vers l’arrière.
Afin d’économiser au maximum de l’énergie, et la garder pour faire fonctionner vos jambes, il faut minimiser les tensions des membres supérieurs. Lorsque vous courez, les coudes fléchissent de 60° à 90°. Les paumes de vos mains doivent être dirigées vers le sol et non pas vers le côté. Les poignets doivent rester souples et détendus, les bras se balançant en cadence avec les jambes. Ils doivent rester assez bas et près du corps. L’avant-bras doit en fait dessiner un arc de cercle avec l’extrémité de la main. Plus les distances de course raccourcissent, plus l’amplitude du déplacement augmente et plus l’arc de cercle s’allonge. A l’inverse, lors d’un marathon, l’amplitude du déplacement est encore plus réduite : l’avant-bras se déplace juste un peu devant le plan de la poitrine à la manière d’un pendule.
A l’inverse, il y a vraiment des erreurs à éviter :
- garder les poings très serrés et les bras trop élevés avec des coudes plaqués contre son corps.
-garder la main ouverte et les doigts tendus.
-remonter les épaules.
-garder les mains et bras trop ballants le long du corps car s’ils « pendent « trop, vous n’aurez aucune impulsion à donner aux mouvements de vos jambes qui seront moins dynamiques.
Grâce à un balancement des bras bien adapté, et surtout parfaitement coordonné au rythme de votre foulée, vous pouvez désormais courir de manière plus efficace, et donc à être plus endurant et plus performant.
athlenergy.com
JOURNEE JEUNES POUSSINS
Obernai (Stade Municipal) le 13 avril 2013
Résultat du relais
4 X 60m/POF (13/04/2013) Finale directe
Equipe Rela DptLig Per
1 S/l Fc Haguenau 6ALS 39''18
(1- ZORES Margot PO/03 F, 2- STEINMETZ Laura PO/03 F, 3- MAY
2 Strasbourg Agglomeration Athle 6ALS 40''19
(1- ARTIGNY Emma PO/02 F, 2- SCHMITT Elena PO/02 F, 3- MATHI
3 S/l Rac Wissembourg 6ALS 41''16
(1- CAMBERLEIN Emma PO/02 F, 2- GRECZKO Saskia (GER) PO/02 F
4 S/l Sg La Wantzenau 2 6ALS 42''32
(1- REINHOLD Carla PO/03 F, 2- VIERLING Amelie PO/02 F, 3- D
5 S/l Rohan Athletisme Saverne 1 6ALS 42''46
(1- KLEIN Eugenie PO/02 F, 2- N'GUEMA-OBAM Kaã¯la-me PO/03 F
4 X 60m/POF (13/04/2013) Finale directe 2
Equipe Rela DptLig Per Pt
1 S/l Sg La Wantzenau 1 6ALS 38''75
(1- REEB Lou-anne PO/02 F, 2- BAUERNDISTEL Honorine PO/02 F,
2 Alsace Nord Athletisme* 6ALS 38''86
(1- CRIQUI Valentine PO/02 F, 2- NEGREL Roxane PO/02 F, 3- D
3 Unitas Brumath 6ALS 40''24
(1- BERTRAND Amelie PO/02 F, 2- VELCIN Celia PO/02 F, 3- SCH
4 Sr Obernai 1 6ALS 40''58
(1- CHEMIN Anouk PO/02 F, 2- HASENFRATZ Elise PO/02 F, 3- CL
5 S/l Rohan Athletisme Saverne 2 6ALS 41''48
(1- ANTON Ludivine PO/02 F, 2- BARTH Lisa PO/02 F, 3- RHIT A
6 Sr Obernai 2 6ALS 41''63
(1- KOCH Julie PO/02 F, 2- FRUMHOLZ Zoe PO/02 F, 3- ERPAY Eb
7 S/l Fcja Bischwiller 6ALS 42''35
(1- CAMILLERI Ines PO/02 F, 2- ZENGIN Selin PO/02 F, 3- BUYU
8 S/l Asptt Strasbourg 6ALS 43''05
(1- FRANCHET Julie PO/03 F, 2- CHEKKAT Noussra PO/02 F, 3- W
Journée animation du 13 avril
C'est avec un grand plaisir que nous
avons pu reprendre les compétitions jeunes en plein air. Nous étions
ravies Sonia et moi de voir autant de « poussins » faire
leur première compétition.
Un grand merci à tous les parents qui
se sont déplacés. Nous étions 17 poussins du RAS à concourir.
Enthousiasme et un peu de stresse des « premières fois »
se sont mêlées, quelques déceptions pour certaines mais vite
rattrapées par l'envie de continuer.
Après-midi formidable sous un soleil
radieux mais encore quelques frimas dans les couloirs du 50 m.
Une longue attente pour la course du 50
m plat, à l'ombre ce n'était pas agréable.
A la longueur plus de 30 filles sont
gérées en 1x. Ce qui fait patienter tout le monde....
Au poids les passages sont rapides,
merci mesdames pour votre patience et votre savoir faire (cela change
des « Ta gueule » et « dégage »... « fait
pas chier » de certains « mâles »…..
Les filles se sont régalées au
relais, dommage pour Valentine qui n'a pu participer avec ses
copines, car pour certains la « compétition » avant
tout.
A mardi avec grand plaisir, Sarah
Journée départementale
Samedi 13 avril, Obernai
Poussins-Benjamins
Rendez-Vous à 14 h à Obernai. L'adresse est expliquée dans le blog "Onglet" adresses.
14h : Venir s'enregistrer chez Sarah ou Sonia,
14h-14h15: Remplir les feuilles de participation aux épreuves. (1 saut, 1 course, 1 longueur), pour le relais nous nous occupons des inscriptions.
14h20 à 14h45: Tour de chauffe et échauffement.
Penser à prendre: Kway ou veste car la journée se passe à l'extérieur. Les chaussures à pointes pour celles qui en ont. 1 Stylo pour l'inscription. Le numéro de licence. 1 bouteille d'eau... et de la bonne humeur.
Le meeting se finira par le relais.
SOIREE 1000m
Vendredi 12 avril 2013, stade d’Obernai
19h20 1000m Benjamins et Minimes F+M
19h40 1000m Cadets et Cadettes
20h00 1000m Juniors à Vétérans F+M
Chrono électronique SPORTRONIC
Ouvert aux non licenciés sur
présentation d’un Certificat médical de moins de 1 an.
Prix aux trois meilleurs chronos hommes
et femmes de la soirée
1er : 100 € 2e: 80 € 3e: 40€
Niveau de performance IR3 minimum exigé
pour l'attribution d'une récompense :
2'35 pour les masculins et 3'04 pour
les féminines
Cadeaux aux meilleurs chronos jeunes.
Engagements préalable : 2 euros à
payer sur place
Engagements sur place: 3 euros à payer
sur place
Engagements à envoyer a
wuttmann.vero@wanadoo.fr
Pour le mercredi 10 avril à 20 h00
dernier délai. Petite restauration sur place
Véronique Wuttmann 54 Rue de la Vallée
67140 BARR
Tél: 06.86.81.25.51 Email:
wuttmann.vero@wanadoo.fr
CHAMPIONNATS DU BAS-RHIN DE MARCHE
Dimanche 7 Avril 2013 à HAUTEPIERRE
N° Compétition : 126022
| 8h00 | Ouverture du secrétariat - Chambre d'appel - Mise en place du jury | |
| 8h45 | 20 000m | ESM - SEM - VEM - ESF - SEF |
| 10 000m | JUF - ESF -SEF - VEF - JUM | |
| 1 heure | ESM - SEM - VEM - ESF - SEF - VEF | |
| 10h30 | 5000m | CAF - CAM |
| 3000m | MIF - MIM | |
| 11h15 | 2000m | BEF - BEM |
| 1000m | POF - POM | |
Pré-inscriptions : auprès de Yann
HAPPEL ascs_1927@orange.fr
Pour le 28 Mars 2013 dernier délais
Épreuves ouvertes aux CD 68 et autres
ligues.
Possibilité exceptionnelle
d'inscription sur place 5 euros au plus tard 30 minutes avant
l'épreuve.
Les clubs doivent obligatoirement
fournir des pointeurs pour les athlètes engagés.
JOURNEE DEPARTEMENTALE MI & CA + MEETING DEPARTEMENTALE JU / ES / SE. CHAMPIONNAT DU Bas-Rhin et Alsace du 10000m
SAMEDI 6 AVRIL 2013, ROTONDE
| Jury 1 | Jury 2 | Jury 3 | Jury 4 | Jury 5 | Jury 6 | ||
| 15H00 | .............................................. | Hauteur F. | Perche M. | Longueur M. | Disque M. | Javelot F. | Poids F. |
| 15H10 | 80m haies MIF 0,76 | ||||||
| 100m Haies CA.F 0,76 | |||||||
| 100m Haies MI.M 0,84 | |||||||
| 100m Haies JU.ES.SE.F 0,84 | |||||||
| 110m Haies CA.M 0,91 | |||||||
| 110m Haies JU.M 0,99 | |||||||
| 110m Haies ES.SEM 1,06 | |||||||
| 15H45 | 100m MI.CA.JU.ES.SE.F | Disque F. | |||||
| 16H00 | 100m MI.CA.JU.ES.SE.M | Longueur F. | > |
Poids M. | |||
| 16H20 | 50m MI.F+ MI.M | Hauteur M. | Perche F. | Javelot M. | |||
| 16H40 | 800m CA.JU.ES.SE.F | Marteau M. | |||||
| 800m CA.JU.ES.SE.M | |||||||
| 16H55 | 1500m CA.JU.ES.SE.F | ||||||
| 17H00 | 1500m CA.JU.ES.SE.M | Tr. saut M. | |||||
| 17H10 | 1000m MI.F + MI.M | ||||||
| 17H25 | 200m Haies MI.F+MI.M | Marteau F. | |||||
| 17H45 | 400m Haies CA.JU.ES.SE. F+M | ||||||
| 17H50 | 400m CA.F + CA.M | ||||||
| 18H00 | 200m CA.JU.ES.SE.F | Tr. saut F. | |||||
| 18H15 | 200m CA.JU.ES.SE.M | ||||||
| 18H25 | 3000m CAF + CAM | ||||||
| 18H35 | 4 X 60m MI.F + MI.M | ||||||
| 18H50 | 4 X 100m CA.JU.ES.SE F | ||||||
| 4 X 100m CA.JU.ES.SE M |
19h00 10000m championnats d'Alsace et du Bas Rhin
Inscription au plus tard à 18h00
NOTA :
Pour le 200m haies et le 400m haies
inscriptions au secrétariat.
Les minimes et cadets peuvent disputer
1,2,3 ou 4 épreuves plus le relais mais pas plus de 2 courses, 2
sauts, 2 lancers.
Nombre d'essais : Tous les concours :
4 essais
Hauteur et perche : concours normal.
CHAQUE CLUB EST TENU DE PRESENTER 1
JURY PAR TRANCHE DE 5 ATHLETES.
